La mayoría de los fumadores, tarde o temprano, toman la decisión consciente de despedirse de su adicción de una vez por todas. La salud restaurada después de dejar de fumar, una apariencia radiante y un bienestar vigoroso son compañeros fieles en cualquier esfuerzo. Sin embargo, para las personas con más de 5 a 10 años de experiencia, existe un camino espinoso hacia la recuperación: la adaptación a la vida sin estimulantes artificiales tiene sus propios efectos secundarios, que en medicina se denominan síntomas de abstinencia de nicotina.
El primer período sin un mal hábito
Las sustancias venenosas que envenenan a una persona cuando fuma comienzan a salir del cuerpo en 1-3 semanas desde el último cigarrillo. En este momento, comienza el proceso de recuperación, que puede provocar los siguientes síntomas de abstinencia de nicotina:
- deseo irresistible de fumar, temblor de manos;
- cambios de humor, irritabilidad, ira;
- impaciencia, baja concentración de atención;
- aumento de la ansiedad, alteración del sueño;
- bajada de la tensión arterial, dolor de cabeza.
Ya desde los primeros días de la mañana, una persona que deja de fumar desarrolla tos con producción de esputo. Esto indica que los bronquios están tratando de limpiar el sistema respiratorio de sustancias tóxicas acumuladas. Si junto a la tos ha subido la temperatura, ha aumentado la sudoración y han surgido dificultades respiratorias, es necesario acudir al médico, ya que también sucede que se agravan las enfermedades crónicas.
Trastornos del sistema nervioso y fisiológicos
En primer lugar, los efectos secundarios de dejar de fumar pesan mucho sobre el sistema nervioso central. Su participación en la formación de un mal hábito se ve así:
- En el proceso de inhalar un cigarrillo, se estimulan los receptores y se inyecta adrenalina en el torrente sanguíneo, por lo que el fumador siente una carga de vigor.
- El placer a corto plazo va acompañado de la liberación de endorfinas y se deposita en la memoria del sistema nervioso, es decir, "en el subconsciente", como factor en la relación entre adicción y sensaciones positivas.
- Posteriormente, se forma una adicción, empujando a la persona a fumar cada nuevo cigarrillo y provocando depresión en su ausencia.
Desde un punto de vista fisiológico, el papel de la adicción a la nicotina está muy exagerado, ya que se pueden lograr procesos similares en el cuerpo con estimulantes naturales. Una causa más grave de depresión después de dejar de fumar es la falta de un proceso directo de fumar un cigarrillo y las emociones que lo acompañan.
Habiendo tomado la decisión de deshacerse de un mal hábito, debe estar preparado para la depresión temporal, pero trate de resistirla, ya que es la depresión la que muchas veces le hace volver a su adicción anterior.
Durante el período de abstinencia de nicotina, la inmunidad se debilita, como resultado de lo cual el cuerpo se abre a infecciones y resfriados. Posiblemente estomatitis o úlceras bucales. La razón es el hecho de que durante mucho tiempo las membranas mucosas estuvieron expuestas al humo del tabaco, una especie de antiséptico, cuya eliminación activa el desarrollo de la microflora patógena. Las vitaminas inmunoestimulantes y una cuidadosa higiene bucal ayudarán a evitar manifestaciones desagradables.
La falta de aire puede ser otro síntoma. Por lo general, aparece como resultado de la reacción del sistema nervioso a la falta de nicotina y finalmente desaparece, como otros efectos secundarios.
Cambios en el trabajo del sistema digestivo.
Siguiendo el sistema nervioso, la decisión de dejar de fumar afectará directamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal. A pesar del efecto negativo sobre el cuerpo en general, fumar tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos. Durante el período de adaptación, debido a la falta de adrenalina, su motilidad se resiente, lo que puede ocasionar dificultades en el vaciamiento, formación excesiva de gases, acidez y aumento de peso.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, los kilos de más surgen por otra razón. La comida no solo es una fuente de nutrientes necesarios para las funciones vitales del cuerpo, sino también un poderoso antidepresivo natural.
El exfumador intenta compensar los síntomas negativos de la abstinencia de nicotina con otros placeres, entre los que la abundancia de deliciosas comidas ricas en calorías es la solución más sencilla. De hecho, una dependencia es reemplazada por otra.
El ejercicio en lugar de las comidas no programadas puede ser una alternativa saludable. Contribuyen a la producción de adrenalina faltante, previenen el aumento de peso y mejoran la figura.
Efectos sobre la actividad física
El rechazo de un mal hábito conlleva una debilidad general en el cuerpo y una falta de ganas de levantarse de un lugar, la apatía llega a las cosas que suceden a su alrededor. En este estado, las manos pueden temblar, como por resaca, y hay una respiración asmática pesada.
El lado íntimo de la vida también puede sufrir daños debido a la tensión del sistema nervioso. Sin embargo, tan pronto como los órganos internos se limpien naturalmente de toxinas y se derrote la dependencia psicológica, la mejora de la salud no tomará mucho tiempo: la actividad física en todas las áreas aumentará varias veces en comparación con el nivel observado durante el tabaquismo.
Los efectos secundarios después de dejar la adicción pueden no ocurrir en absoluto o pueden ser leves; esto es puramente individual. Si los síntomas aún aparecen en forma fuerte, son de corta duración y tolerables.
El cuerpo recibe mucho más daño por el tabaquismo prolongado que por un proceso de abstinencia de una sola vez. Es importante darse cuenta de que no es necesario esperar a que los problemas de salud ya hayan comenzado, si es que puedes prevenirlos y darle a tu cuerpo una "segunda vida", activa e interesante.