Las adicciones son el flagelo de la sociedad moderna. Es fácil volverse adicto a ellos y no es fácil deshacerse de ellos, experimentando una verdadera "retirada".
Fumar es uno de los malos hábitos más comunes. Todo el mundo sabe cuánta nicotina destruye el cuerpo, pero las ventas anuales de productos de tabaco no disminuyen. Y la pregunta: "¿Cómo dejar de fumar? " sigue siendo relevante para millones de personas.
Hay varias formas de dejar de fumar, pero lo principal para dejar de fumar es una firme convicción en su decisión y la voluntad de olvidarse de los cigarrillos para siempre. Usando solo métodos probados, es importante creer en ti mismo y que podrás lograr tu objetivo.
Métodos médicos para dejar de fumar
En primer lugar, la nicotina afecta el sistema respiratorio. Las resinas, el óxido de sodio, que atacan los pulmones, son transportadas por la sangre, provocando una serie de patologías. La medicina oficial define el tabaquismo como una enfermedad con síntomas mentales, el desarrollo de la dependencia. Los psiquiatras-narcólogos se dedican al tratamiento de la patología, no debe intentar deshacerse de ella usted mismo.
Hay muchas maneras de dejar de fumar, pero el resultado más efectivo para deshacerse de la adicción se logra atrayendo los logros de la medicina. Para que una persona deje de fumar, es importante cambiar la dieta y el estilo de vida. El médico controla la efectividad del tratamiento y, si es necesario, prescribe medicamentos que ayudan a eliminar el estrés resultante. Cuanto más estrictamente se observe el régimen, más fácil será deshacerse de la adicción a la nicotina.
Medicamentos antitabaco
Hay una serie de medicamentos que ayudan a deshacerse del tabaquismo: tabletas, aerosoles, soluciones. Los remedios para la adicción a la nicotina se pueden dividir en grupos:
- Medicamentos para reemplazar la nicotina.
- Antidepresivos.
- Drogas que provocan aversión a fumar.
Algunos medicamentos contienen una combinación de efectos para obtener mejores resultados. Cabe señalar que la elección de los medicamentos solo puede ser realizada por un médico, teniendo en cuenta todos los indicadores del estado de salud del paciente, ya que pueden ocurrir efectos secundarios. Debe recordarse que los medicamentos no ayudarán si una persona que deja de fumar no tiene suficiente determinación y perseverancia en la lucha contra un mal hábito. Mucha gente piensa que la mejor manera de dejar de fumar es a través de la terapia con medicamentos.
Codificación
La codificación hipnótica es una forma rápida de dejar de fumar. Durante la sesión de codificación, el psicoterapeuta sugiere al fumador la instalación para dejar de fumar. Funciona mejor si una persona realmente quiere dejar los cigarrillos para siempre, y es este motivo el que lo impulsa, y no solo el miedo a "liberarse".
La codificación se considera un método extremo de terapia. A pesar del alto precio, el tratamiento no garantiza el 100 % de alivio de la dolorosa adicción. Pero el procedimiento da la oportunidad de volverse saludable. Cada tipo de codificación se basa en el método de aversión: la formación de una aversión a la nicotina en un fumador con la ayuda de la conciencia, así como manifestaciones emocionales: miedo, dolor, que conduce a la transformación del placer en disgusto.
Acupuntura
Muchas personas que se recuperan de la adicción a la nicotina creen que la mejor manera de vencer el tabaquismo es la acupuntura. Entonces, se llama el método de influir en ciertos puntos del cuerpo, que da un resultado positivo. Este es un método simple y probado en el tiempo en el que el médico pincha agujas en ciertos puntos de las orejas y desaparece el deseo de fumar un cigarrillo.
La acupuntura permite a los fumadores dejar el hábito de una vez por todas. La técnica está diseñada para un tratamiento con seis sesiones. A primera vista, no se recomienda el uso del método fácil para eliminar la adicción a la nicotina en mujeres embarazadas, personas con mayor excitabilidad del sistema nervioso, así como en presencia o sospecha de neoplasias malignas.
Formas no médicas
Los métodos anteriores son más efectivos para los fumadores empedernidos que dependen en gran medida de la nicotina. Si la dependencia es débil, otros métodos no médicos pueden ayudar.
Parche de nicotina, chicle de nicotina
Una forma efectiva de dejar de fumar gradualmente es usar un parche especial de nicotina o un chicle de nicotina. El punto es que liberan una concentración muy pequeña de nicotina en la sangre y, mientras tanto, una persona se desteta de los cigarrillos. Se recomienda supervisión médica del proceso.
Suplementos nutricionales
Para acabar con la adicción a la nicotina, ahora se ofrecen una gran cantidad de suplementos nutricionales que, según los fabricantes, mejoran mucho el bienestar al dejar de fumar. Debido a los extractos de varias plantas, los suplementos dietéticos neutralizan los cambios negativos en el cuerpo que han surgido debido al tabaquismo. Además, se utilizan para ayudar en el tratamiento de enfermedades provocadas por el tabaquismo, así como en su prevención.
Deportes contra la nicotina
A muchas personas activas y temperamentales les ayuda reemplazar el hábito de fumar con actividad física regular. Hacer ejercicio, correr, Pilates y otras actividades regulares provocan la liberación de la hormona de la felicidad: la oxitocina. Y cuando estás en este estado, es mucho más fácil combatir los malos hábitos. Y también una buena bonificación en forma de mejora de la condición física, la piel, el cabello ayuda, especialmente a una mujer, a mantenerse en control.
Luchando contra las roturas de humo
También ayuda a reducir el número de descansos para fumar y luego, gradualmente, dejar de fumar cigarrillos, carga de trabajo. Aquí todo es simple: una persona que está muy ocupada en el trabajo simplemente no tendrá tiempo para un mal hábito. La opción ideal podría ser elegir trabajar para una empresa que prohíba a los empleados fumar durante la jornada laboral.
Consejos para dejar de fumar
Lo siguiente contribuye a la efectividad de la terapia:
- El trabajo que requiere una tensión especial ayuda a distraerse del deseo de fumar.
- Practicando tu deporte favorito.
- Senderismo en condiciones extremas.
- Cuidado especial de los dientes, que deben limpiarse después de cada fumada.
caminos psicologicos
Para muchos, esta es la forma más efectiva de dejar de fumar.
Conciencia del deseo
Para usar la recepción, debe llevar papel y bolígrafo. La hoja debe dividirse en 4 columnas:
- El placer de fumar.
- Problemas para fumar.
- Razones por las que deberías deshacerte de un mal hábito.
- Cambios agradables esperados después de deshacerse de un mal hábito.
Después de leer lo que está escrito, una persona debe darse cuenta de que quiere deshacerse de un mal hábito. La conciencia de la inutilidad de fumar para su propio cuerpo le brinda una oportunidad real de deshacerse de él de forma gratuita.
Recientemente se ha anunciado un método para tratar la adicción a la nicotina en línea a través de Skype, que no es una forma completamente segura, ya que durante la sesión pueden ocurrir sorpresas desagradables causadas por interferencias en la esfera mental de una persona.
Apuesta
Un método que definitivamente se adaptará a las personas que juegan. Habiendo discutido con amigos o con alguien de la familia por una gran cantidad de dinero o un regalo valioso, una persona recibe un incentivo adicional para dejar de fumar y controlarse. Es cierto que existe el peligro de que, habiendo ganado la discusión y obtenido el resultado deseado, la motivación para continuar la vida sin cigarrillos disminuya drásticamente y el mal hábito regrese.
compromiso publico
Además de la apuesta, recientemente se ha popularizado el compromiso público de dejar de fumar en las redes sociales. El fumador declara públicamente que abandonará el mal hábito dentro de un cierto período de tiempo y periódicamente publica informes de su lucha. Cuanta más gente siga y lea las noticias, más fuerte será el deseo de una persona de obtener aprobación.
Allen Carr sobre dejar de fumar
Un conocido psicoterapeuta destacó lo principal para superar la adicción a la nicotina:
- Es imposible aceptar el rechazo de un mal hábito por medio de la violencia contra la propia persona.
- No necesita sintonizar para usar la fuerza de voluntad, solo necesita darse cuenta de que fumar es superfluo en la vida humana.
- No debes darte la instalación de que será difícil no fumar. Debe haber una actitud positiva. Tienes que dejar de fumar de una vez por todas.
Métodos populares para fumar.
En la medicina popular, hay muchas formas de deshacerse del tabaquismo. Los más efectivos están a continuación. Para aliviar el aumento de la irritabilidad después de dejar de fumar, debe preparar una infusión: vierta 1 cucharada de raíz de valeriana, flores de manzanilla, hinojo, menta, frutas de alcaravea en un plato de vidrio, mezcle. Vierta una cucharada de la mezcla en dos tazas de agua hirviendo. Insistir en un termo durante 3 horas. Después de filtrar, beba 200 ml en lugar de té por la mañana y por la noche.
Se vierten dos cucharaditas de avena en 400 ml de agua hirviendo, se cuece a fuego lento durante 20 minutos. Después de dos horas de bebida de infusión en lugar de té. Con un fuerte deseo de fumar, puede usar semillas de calabaza, que siempre debe tener en su bolsillo.
Los métodos para dejar de fumar de forma permanente están al alcance de cualquier fumador. Pero la oportunidad de deshacerse de fumar utilizando uno de los métodos elegidos se realizará solo cuando el fumador se convenza firmemente de la inutilidad y el daño de la adicción a la nicotina.