Hasta la fecha, existe una variedad bastante grande de formas que pueden ayudarlo a dejar de fumar para siempre. En este sentido, elegir un método para tratar la adicción a la nicotina es bastante simple. La pregunta es qué tan efectivo es. En este caso, las revisiones sobre uno u otro método de tratamiento "funcionan" muy bien.
No siempre son los medicamentos los que ayudan a dejar de fumar. Muchas personas se las arreglan para hacer frente a la adicción a la nicotina por sí mismas. Al mismo tiempo, la tarea principal sigue siendo resistir la tentación en algún momento de volver a fumar. ¿Cómo elegir la única forma de dejar de fumar para siempre? Antes de dar preferencia a cualquier método de tratamiento, es muy importante estudiar las principales características de cada uno de ellos. Las formas de dejar de fumar, que son ideales para las condiciones del hogar, consisten en varios puntos principales. En primer lugar, este es un factor de actitud psicológica y disposición para comenzar un nuevo estilo de vida saludable, en el que los cigarrillos ya no tienen cabida.
¿Qué hacer si quieres fumar?
Vale la pena señalar que, independientemente del método de tratamiento que elija para la adicción a la nicotina, este elemento debe ser la parte integral principal de su vida. El deseo consciente de una persona de dejar de fumar es la mitad del éxito. El siguiente paso es reducir el número de cigarrillos que se consumen al día. Es necesario llevar tus deseos bajo estricto control, el pensamiento "no fumo" debe estar presente constantemente en la mente.
Si tiene deseos de fumar, debe realizar un análisis mental de la situación actual. Un método excelente que puede suprimir los pensamientos sobre los cigarrillos es el uso de parches especiales de nicotina, chicles y caramelos. Además, alimentos como frutas, semillas o, por ejemplo, verduras picadas finamente, pueden ayudar a dejar de fumar. El principio principal en este caso es un proceso monótono, similar a fumar.
10 maneras de dejar de fumar
- Método para dejar de fumar mediante parches de nicotina y chicles. Con la ayuda de estos fondos, el cuerpo del fumador se destetó gradualmente de la adicción a la nicotina. El método es ideal para aquellos que se han fijado el objetivo de dejar de fumar por su cuenta, pero el período de excreción de nicotina del cuerpo es bastante difícil de soportar. La desventaja de tales métodos es que se requerirá cierto tiempo para dejar de consumir los propios sustitutos de la nicotina.
- Método de tratamiento por hipnosis o codificación. Esta es quizás la única forma de dejar de fumar rápidamente de una vez por todas que no está aprobada oficialmente. Este método de tratamiento implica la sugerencia psicológica al fumador de una aversión a fumar. En este caso, el paciente suele entrar en un trance hipnótico. En algunos casos, no es posible dejar de fumar después de un cierto número de sesiones, luego se recomienda repetir el curso del tratamiento.
- La acupuntura (acupuntura) como una forma de combatir el tabaquismo. Como saben, este método de tratamiento de diversas enfermedades existe desde hace mucho tiempo. Esto también se aplica a los malos hábitos que causan enfermedades. Al clavar agujas especiales en los puntos correctos del cuerpo, el especialista suprime las ansias de fumar en el paciente. En la mayoría de los casos, de 1 a 5 sesiones son suficientes para dejar de fumar.
- La verdadera manera de dejar de fumar es a través del trabajo duro. Según los psicólogos, en un estado de estrés constante asociado al trabajo, la cantidad de cigarrillos fumados durante el día se reduce notablemente. En relación con la agenda más apretada, no queda tiempo para descansos permanentes para fumar. Para lograr el máximo efecto en su objetivo de dejar de fumar ayudará a un lugar de trabajo donde está prohibido fumar.
- El deporte como tratamiento para la adicción a la nicotina. Para las personas que están acostumbradas a un estilo de vida activo, un método que reemplaza el tabaquismo con algún tipo de deporte es excelente. Con la ayuda de actividad física regular y moderada, una persona tiene una sensación de placer. Este estado hace que sea mucho más fácil soportar la lucha contra la adicción a la nicotina. Al concentrarse en los deportes, puede dejar de fumar sin usar ningún medicamento nuevo.
- Las actividades al aire libre como una excelente manera de combatir la adicción a la nicotina. Paseando por la selva, conquistando la cima de una montaña inexpugnable, navegando en kayak, puedes pasar unas vacaciones agradables y al mismo tiempo útiles. En el círculo de un equipo de no fumadores, tiene todas las posibilidades de dejar de fumar. Gracias al modo difícil, no tendrás tiempo para fumar en este caso. Así, en unos días podrás olvidarte de la nicotina de una vez por todas.
- La forma más segura de dejar de fumar es con la ayuda del libro de Allen Carr. Hasta la fecha, los nuevos métodos que pueden eliminar la adicción a la nicotina son bastante relevantes. Uno de ellos es un libro de Allen Carr llamado La manera fácil de dejar de fumar. Leer mientras participas en grupos de apoyo virtuales (que es especialmente atractivo para aquellos que se aburren rápidamente con la lectura simple) te ayudará con un audiolibro. Por cierto, el contenido del libro de Allen Carr es pequeño. Este método solo puede ayudar a aquellos que se han fijado con absoluta confianza el objetivo de dejar de fumar por su cuenta.
- La soledad te ayudará a dejar de fumar. Muchos de los que han experimentado este método afirman que realmente funciona. Habiéndose retirado en algún lugar del desierto, una persona tiene una excelente oportunidad no solo para mejorar su salud, sino también para "poner las cosas en orden" en sus pensamientos. Es muy bueno si la tienda más cercana está a 50 kilómetros del lugar donde te instalaste.
- Hay formas que no se pueden llamar estándar. A menudo, las personas que sufren de esta o aquella adicción recurren a los curanderos en busca de ayuda. Sus tratamientos poco ortodoxos también pueden marcar la diferencia para evitar que tenga ansias de fumar. La condición principal en este, como en cualquier otro método de tratamiento, es la fe en las propias fuerzas y el deseo de dejar de fumar.
- Apoyo de los seres queridos. Al contarle a su familia, amigos y colegas acerca de su objetivo de dejar de fumar, al menos estará seguro de que nadie le ofrecerá una pausa para fumar. Las personas cercanas, por su parte, son capaces de brindarte un apoyo que en este caso no está de más y evitar que te desvíes en algún momento.
Razones por las que la gente vuelve a fumar
Por costumbre, los fumadores buscan un cigarrillo cuando se enfrentan a algún tipo de situación nerviosa. Este es precisamente el momento que puede confundirte. Muy a menudo, las personas que dejan de fumar se permiten relajarse con la ayuda de la nicotina, tomando como argumento el estado de aumento de los nervios.
La adicción física a la nicotina no es la razón principal que puede impulsar el regreso de un mal hábito. El principal problema es la dependencia psicológica del tabaquismo. En parte son los descansos habituales, o más bien pausas para fumar entre las actividades cotidianas.
¿Cómo elegir una forma real de deshacerse de la adicción a la nicotina?
Encontrar la única manera de dejar de fumar para siempre es imposible si no hay una meta establecida para uno mismo. Si tienes un deseo completamente consciente de luchar contra la adicción, encontrar una manera efectiva es mucho más fácil. Al no tener una actitud seria hacia su idea, incluso los métodos más efectivos no pueden ayudar a deshacerse de la adicción.
Habiendo dado preferencia a una de la gran variedad de formas para combatir el tabaquismo, puedes complementarla con métodos populares, que incluyen tés especiales, decocciones e infusiones, todo tipo de suplementos nutricionales, etc. Puedes combinar cualquiera de los métodos modernos que consiguen deshacerse de las ansias de fumar con la terapia psicológica compleja. Así, le será más fácil sobrellevar la dependencia psicológica de la nicotina. Además, ganarás una sensación de confianza y te olvidarás del sentimiento de opresión.
Cabe recordar que el error más común que cometen muchas personas al dejar de fumar es eliminar solo el ansia física por la nicotina. Sin embargo, la única manera de dejar de fumar de forma permanente es superar la adicción psicológica a los cigarrillos. Si esto no se hace, tarde o temprano una persona volverá a tener un mal hábito.
Lo principal es recordar sobre la salud.
Al dejar de fumar, se reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El nivel de monóxido de carbono contenido en la sangre de una persona ya se normaliza el primer día que pasa sin cigarrillos. Con la ayuda de muchos datos sobre los peligros de la nicotina para el cuerpo, puede hacer notas para usted mismo (por ejemplo, en calcomanías) y colgarlas por todo el apartamento.