Fumar es una adicción dañina a la nicotina. Cada paquete de cigarrillos comprado debería hacer que la persona piense en su salud y sus finanzas.
El tabaquismo en el mundo moderno es uno de los problemas globales. Fue el cigarrillo el que provocó un aumento de la mortalidad y una reducción de la esperanza de vida. Ni las advertencias del Ministerio de Sanidad ni la publicidad social evitan que los fumadores sufran efectos nocivos diarios para su salud. Pero cualquiera que haya decidido eliminar el cigarrillo de su vida debería, antes que nada, saber cómo recorrer este difícil camino que conduce a una vida sin la nube de nicotina.
Por qué la gente fuma?
El deseo de fumar un cigarrillo surge en una persona debido a la acción de la nicotina. Esta sustancia excita y da una sensación de euforia a corto plazo. El fumador siente una especie de colocón. Su estado de ánimo mejora y siente una oleada de fuerza. Sin embargo, un suministro constante de nicotina conduce a una adicción grave. Como resultado, a una persona le resulta simplemente insoportable vivir sin un cigarrillo. Un mal hábito provoca alteraciones en el cuerpo.
También afecta al sistema nervioso. Un amante de los cigarrillos se vuelve irritable y de mal genio. A veces fumar provoca la reacción contraria. La persona está inhibida todo el día. Continúa sintiéndose somnoliento. No es raro experimentar aumento de la sudoración, sed insoportable, aumento del apetito, deterioro de las funciones digestivas, aumentos repentinos de la presión arterial y muchos otros problemas.
¿Qué pasa cuando dejas de fumar?
Una persona que decida deshacerse de la adicción a la nicotina tendrá que pasar por el síndrome de abstinencia (una especie de abstinencia). Esta condición dura de dos a tres semanas.
Es el síndrome de abstinencia lo que no permite a los fumadores empedernidos deshacerse instantáneamente de su hábito. Se observa una afección más leve en aquellas personas cuya experiencia con la nicotina es aún corta y no supera el año.
Productos antitabaco
Hay varias formas de aliviar la abstinencia de nicotina. Éstas incluyen:
- productos farmacéuticos (tabletas, parches, etc. );
- consejos y remedios populares;
- codificación y autohipnosis.
Los medicamentos especiales ciertamente contienen nicotina. El cuerpo recibe esta sustancia a través de un parche pegado en el cuerpo o al masticar chicle que se coloca en la boca. Por supuesto, en este caso la mano ya no alcanzará el cigarrillo. Pero hay un "pero". Los productos farmacéuticos son caros. Por ejemplo, por un paquete de parche de nicotina tendrás que pagar la misma cantidad de dinero que costaría comprar un cartón de cigarrillos. Para aquellos que no están satisfechos con esta opción, existen remedios caseros y psicológicos para deshacerse de la adicción a la nicotina.
Autohipnosis
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches, porque a menudo sucede que los resultados de su uso son cuestionables? El fracaso es culpa del subconsciente, que no es solidario con tu decisión. Al parecer, aún no ha madurado del todo y no se ha dado cuenta del daño que aporta un cigarrillo al organismo. Puede dejar de fumar usted mismo mediante la autohipnosis. Para hacer esto, necesitarás trabajar un poco para cambiar tu subconsciente.
En primer lugar, se recomienda leer el libro "La manera fácil de dejar de fumar". Fue escrito por Allen Carr. Es fácil dejar de fumar después de leer este trabajo, porque pone a la persona de buen humor. El libro señala con mucha precisión las deficiencias que caracterizan esta adicción y su impacto en el comportamiento psicoemocional. El autor notó síntomas que atormentan a los ávidos amantes de la nicotina. Esto es irritabilidad constante, insatisfacción, etc.
También sucede que a una persona ya le han diagnosticado una enfermedad mortal a causa del tabaquismo. Sin embargo, el paciente todavía no quiere deshacerse del mal hábito. Además, se siente orgulloso de su capacidad de recuperación, algo que sólo él comprende. Si no te consideras uno de esos fanáticos de la nicotina, comienza a tomar el camino de dejar el cigarrillo. En la etapa inicial, será necesario desarrollar un cierto reflejo condicionado. Y la autohipnosis te ayudará con esto.
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches para estar completamente libre de nicotina? Para ello, basta con realizar sesiones de autohipnosis durante quince minutos al día. Los cambios no le harán esperar. Seguramente tendrá una actitud completamente diferente hacia el tabaquismo. La tarea principal durante estas sesiones es encontrar una conexión entre un cigarrillo y las sensaciones y recuerdos más desagradables de la vida. Por ejemplo, puedes convencerte de que:
- los cigarrillos causan dolores de cabeza;
- el humo del tabaco actúa como irritante;
- el olor a nicotina provoca náuseas.
Para muchos, estas sensaciones desagradables están asociadas con el abuso del tabaco y el alcohol. Cultívalos tú mismo. Y haga esto no sólo durante las sesiones de autohipnosis, sino también mientras fuma. Debes prestar atención incluso a los más mínimos signos de malestar que aparecen por un mal hábito.
Puede dejar de fumar por su cuenta sólo si, cuando toma un cigarrillo, no lo asocia con una compañía agradable o una oportunidad para aliviar el estrés. Estos pensamientos surgen en el subconsciente como compensación por el daño que la nicotina causa a la salud. Un cigarrillo debe convertirse en un objeto desagradable para el cuerpo. La autohipnosis enseña gradualmente al fumador a experimentar disgusto en lugar de placer por la nicotina. En este caso, el mal hábito se volverá intolerable a nivel físico. Sólo el olor a tabaco hará que una persona sienta náuseas.
Este método es el que le ayuda a dejar de fumar sin ningún coste económico. Su principal desventaja es la dependencia del éxito de la determinación y la confianza en uno mismo. Sin embargo, la mayoría de la gente está acostumbrada a que para deshacerse de tal o cual problema se ofrecen diversos remedios milagrosos que supuestamente tienen poderes mágicos. Los fumadores que sueñen con este tipo de drogas se sentirán decepcionados. No existen tales remedios para deshacerse de la adicción a la nicotina. ¿Y tiene algún sentido utilizarlos si una persona intenta retraerse? Por supuesto, esta posición es muy conveniente. Si el problema no se soluciona, entonces la culpa será de otro "charlatán".
Pero si has elegido la autohipnosis como medio para dejar de fumar, empieza, sin perder un minuto, a recorrer el camino del éxito, luchando contigo mismo. El resultado deseado seguramente llegará. Y junto a él aparecerá el orgullo de que, gracias a tu fuerza de voluntad, hayas logrado alcanzar tan ansiado objetivo.
Consejos para mujeres
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches para mujeres con adicción a la nicotina? Allen Carr también les da consejos. El autor también considera una forma sencilla para que una mujer deje de fumar. Al mismo tiempo, Allen Carr ayuda a sus lectores a superar las dificultades que encontrarán en el camino.
Las mujeres enfrentan obstáculos únicos en sus esfuerzos por dejar de fumar. Para ellos, el cigarrillo es una parte importante de su sistema de apoyo, así como parte de su vida asociada a su sentido de identidad. A muchas mujeres les preocupa que si dejan de fumar, seguramente aumentarán de peso y arruinarán su figura. Sin embargo, el autor convierte hábilmente la lectura del libro en una consulta individual. Da consejos y recomendaciones en un lenguaje animado y sencillo. Allen Carr no intenta sermonear a las mujeres ni demostrar las consecuencias de una adicción.
La finalidad que persigue su obra es otra. El autor convence a sus lectores de la inutilidad de fumar, que no relaja en absoluto, no aporta el placer deseado y no permite concentrarse. Esta forma de dejar de fumar para las mujeres es el primer paso hacia la salud y la belleza. A medida que se familiaricen con el contenido, las mujeres seguramente se convencerán de que su adicción a la nicotina simplemente no tiene sentido. Leer un libro elimina el deseo mismo de fumar. Esta convicción le permite no desperdiciar esfuerzos durante el período de "abstinencia" y tener paciencia durante este tiempo.
Allen Carr ha desarrollado una técnica que muestra una forma sencilla de dejar de fumar. Las reseñas de muchos lectores hablaron sobre la imposibilidad de utilizar este método. La simplicidad del método fue tan sorprendente que la gente pensó que no funcionaría. Sin embargo, la técnica ha demostrado ser muy eficaz y se ha convertido en un camino hacia una vida plena y armoniosa para muchas mujeres.
Hipnosis
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches y con el mínimo esfuerzo? Puedes utilizar la hipnosis. Un buen especialista le contará a su subconsciente los beneficios que aporta la vida sin nicotina. De cuatro a cinco sesiones de hipnosis permitirán a una persona dejar de fumar por el resto de su vida, dedicando un mínimo de esfuerzo a dejar de fumar. Este método es sencillo, pero al mismo tiempo bastante eficaz. Además, ayuda a prevenir la situación estresante que muchas veces surge al dejar el cigarrillo. Para algunos, esta es la única forma de dejar de fumar y la oportunidad de abandonar el mal hábito para siempre. Las sesiones de tratamiento no sólo eliminarán el problema de la adicción a la nicotina. Elevarán tu vitalidad y tu estado de ánimo.
Ejercicios de respiración
¿Qué le ayuda a dejar de fumar por su cuenta? Método de ejercicio de respiración. Surgió mucho antes que la llegada de la medicina moderna. La respiración adecuada ha sido uno de los componentes principales del yoga.
Los ejercicios de respiración, que permiten dejar de fumar rápida y fácilmente, son toda una gama de ejercicios diferentes que conducen a solucionar el problema de la adicción a la nicotina.
Esta técnica es sencilla. Lo principal a considerar al implementarlo es la respiración adecuada. Los ejercicios en sí no causan ninguna dificultad. Cuando se utiliza esta técnica, la inhalación se realiza por la nariz. Al mismo tiempo, debe ser profundo y agudo. Exhala – lenta y prolongadamente, por la boca. Se recomienda realizar los ejercicios diariamente, tres veces durante treinta minutos.
Sin embargo, este complejo no es el único. Hoy en día existen muchos otros métodos. El más simple de ellos implica un ciclo de treinta inhalaciones pasivas por la nariz y exhalaciones activas por la boca. Se recomienda realizar estos ejercicios cada vez que la mano alcance un cigarrillo, así como por la tarde y por la mañana. Los ejercicios de respiración le permiten distraer la idea de fumar y limpian las vías respiratorias del alquitrán de tabaco acumulado en ellas.
Acupuntura
¿Qué te ayuda a dejar de fumar fácilmente, sin hacer ningún ejercicio ni trabajar con tu propio subconsciente? Este es un método de acupuntura que nos llegó de la medicina oriental. Durante la sesión, el especialista actúa sobre puntos activos, cada uno de los cuales está asociado a una determinada parte del cerebro.
Esta técnica tiene amplias posibilidades. Puede resolver los problemas de adicción a la nicotina.
Pseudo-cigarrillos
Los fumadores que deciden deshacerse de la adicción a la nicotina sufren no solo porque el humo del tabaco deja de entrar en su cuerpo. También carecen del ritual propio asociado a sacar un cigarrillo, encenderlo, etc. Todas estas acciones provocan una especie de zumbido que le da a la persona emociones positivas. Este hecho se tiene en cuenta en el método para dejar de fumar utilizando sucedáneos del cigarrillo, a saber:
- firmas electrónicas;
- cigarrillos a base de hierbas.
En cuanto a los cigarrillos electrónicos, tienen forma de tubo fabricado en plástico. Dentro de este estuche hay un cartucho con nicotina disuelta en agua. A diferencia de los cigarrillos convencionales, en el análogo electrónico el componente nocivo para la salud se limpia de todas las impurezas y, por lo tanto, se causa menos daño al cuerpo. Sin embargo, es difícil para una persona deshacerse finalmente de la nicotina y la adicción psicológica utilizando este producto.
Los cigarrillos a base de hierbas contienen una mezcla de hierbas secas en lugar de tabaco. Dichos contenidos pueden incluir orégano y salvia, tomillo y menta, helenio y tanaceto, trébol dulce y reina de los prados. Al fumar estos cigarrillos se produce un humo de olor agradable. Es capaz de calmar y tener efecto broncodilatador. Usan cigarrillos a base de hierbas durante el período en que dejan de fumar cigarrillos de tabaco real.
Métodos tradicionales
¿Es posible dejar de fumar sin recurrir a los consejos de la medicina oficial? Por supuesto, cada uno tiene derecho a elegir el método que le resulte más sencillo. Todos los métodos que ofrece la medicina tradicional a los fumadores se pueden dividir en dos categorías:
- desagradable;
- usando distracciones.
Para que el humo del tabaco sea desagradable para los humanos, los curanderos sugieren utilizar componentes vegetales como rizomas serpentinos, avena sin pelar y hojas de eucalipto. Las decocciones se elaboran a partir de esta materia prima natural y deben tomarse a diario.
Un cigarrillo lleno de recortes de uñas puede provocar aversión a fumar. El deseo de coger un cigarrillo es rechazado por el desagradable olor a humo que sale de él. Esta es una forma muy simple, pero al mismo tiempo confiable, de deshacerse de un mal hábito. Un cigarrillo empapado en leche y luego secado provocará hostilidad. Al fumarlo se siente un sabor nauseabundo, lo que provocará aversión al tabaco.
Los curanderos tradicionales recomiendan nueces y semillas, piruletas y palitos de queso como distracciones. Estos productos deben consumirse siempre que se presente el deseo de fumar.