La dependencia de la nicotina es muy fuerte, y la persona que una vez intentó fumar un cigarrillo está firmemente sentado en un mal hábito, aumentando la cantidad de cigarrillos utilizados con el tiempo. Pero llega el día en que el fumador, por su propia voluntad o estado de salud, decide abandonar el fumar. ¿Qué sucede en el cuerpo humano cuando dejas de fumar?
El destete de fumar en cada persona procede de manera diferente. Alguien se separó de un mal hábito, y alguien necesita hacer esfuerzos para no comenzar a fumar nuevamente. Lo más difícil es para aquellas personas que tienen más de 10 años de experiencia en fumar. Después de todo, su cigarrillo se convierte en una parte integral de la vida junto con otras necesidades necesarias. Al mismo tiempo, no importa cuánto sea, es importante recordar qué efectos nocivos fumar en el cuerpo tienen. Los ejemplos de su influencia pueden ser: impotencia prematura, infertilidad, cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares y otras patologías.
El bien de una persona que decidió dejar de fumar
El pozo de los fumar, que decidió abandonar el cigarrillo, se puede medir literalmente durante el día. Entonces, el primer día, una persona puede experimentar alegría, euforia, un estado de orgullo en sí mismo. Durante este período, un deterioro en el apetito, se puede observar un ligero mareo. Al final del día, una persona que deja de fumar puede comenzar a experimentar una mayor ansiedad, lo que le impedirá acostarse.
El segundo día, el bien puede empeorar un poco, la apariencia de irritabilidad, puede ocurrir mal humor. En aquellos que dejan de fumar, la picazón puede ocurrir, hay un rechazo de los platos habituales que tienen un olor picante y un sabor pronunciado. Es posible aumentar la micción, un ligero dolor en el abdomen.
El tercer día es el más difícil de todos los días, ya que se manifiesta el síndrome de cancelación de SO. Una persona comienza a experimentar nerviosismo severo, es fácil enfurecer con algún acto o conversación inofensivos. A lo largo del día, una persona que renuncia a fumar atormentará un pensamiento: cómo tomarse para distraer un poco. La noche de alivio tampoco traerá: el sueño estará inquieto, ansioso.
Además, las personas que dejan de fumar comienzan a acostumbrarse a la vida sin un cigarrillo. Su apetito mejora y el estado emocional se está estabilizando gradualmente. Pero para el final de la semana, es posible un deterioro en el pozo, una sensación de ansiedad y cierta depresión no dejará al ex fumador. Durante este período, la probabilidad de un desglose es alta, cuando una persona de repente deja argumentos razonables para separarse de un mal hábito y regresa al cigarrillo nuevamente. Para evitar que esto suceda, debe motivarte y mantenerte internamente, regocijándose en superar los primeros días difíciles e intentar obtener mejores resultados. Para hacer frente a esto tú mismo y decir después de un tiempo "¡Ya no fumo!" Solo las personas con gran fuerza de voluntad pueden hacerlo.
Al final del primer semestre del año, el estado del fumador, fisiológico y psicológico, se restaura gradualmente, el ansia de fumar desaparece y el humo del tabaco causa un fuerte asco. Después de 10-12 meses, una persona recuerda fumar con facilidad, su bienestar y salud física mejoran muchas veces.
Salud física
Además de un estado psico -emocional, una persona, que renuncia a fumar, nota una mejora en la salud física. Al principio, el pulso y la presión arterial se normalizan, los pulmones se limpian. En los primeros días posteriores a la negativa del tabaco, es posible presionar una tos con esputo y la manifestación de los trastornos vasculares. Entonces, una persona puede notar una mayor sudoración, la apariencia de una erupción en la piel, una sensación desagradable de opresión en las manos y la cara.
Con el tiempo, todos los síntomas desagradables son reemplazados por nuevas sensaciones de ligereza que se manifiestan durante la respiración durante el esfuerzo físico. Si la experiencia del fumador es pequeña (menos de 10-15 años), entonces unos meses después del abandono del mal hábito, se restauran los cepillos bronquiales, que ayudan a limpiar los bronquios del exceso de moco y esputo. La temperatura corporal se normaliza, los pulmones se limpian de sustancias tóxicas.
Si una persona empeora el funcionamiento de todos los órganos y tejidos para él mismo con fumar, entonces mejora significativamente la calidad de vida y el estado general de la salud. En las mujeres, la condición de la piel comienza a mejorar todos los días: un tono terroso desagradable, puntos negros, estrellas vasculares desaparecen. Las arrugas imitantes se vuelven menos notables, el color de la piel está nivelado, aparece un hermoso rubor en las mejillas. Esto se debe a la excreción de toxinas de la sangre y la saturación de los tejidos con oxígeno, que todos los fumadores carecen.
Cómo no mejorar después de rechazar cigarrillos
¿Por qué algunas personas mejoran dejando de fumar cigarrillos? Esto, en particular, se debe al hecho de que después de la extracción de nicotina, el cerebro puede comenzar a experimentar la falta del elemento energético principal: la glucosa y exigir activamente su reposición, enviando una señal de hambre. Muchas mujeres a menudo dicen: "Dejé de fumar y después de un corto período de tiempo comenzó a experimentar un apetito brutal y aumentaron de peso". Para no mejorar y salvar la cifra, así como el peso en general, normalmente, es necesario tomar todas las medidas posibles.
La nutrición de las personas que dejan de fumar deben estar justo desde los primeros días. En primer lugar, esto ayudará a mantener el peso normal y, en segundo lugar, gracias a la nutrición adecuada, será más fácil abandonar la dependencia de la nicotina.
Entonces, si una persona deja de fumar, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Incluyendo en la dieta más productos que contienen vitamina C. Está contenido en cítricos, algunas bayas, verduras y verduras. Todos los días debe beber una decocción de Rosehips o comer una deliciosa toronja que reponga las reservas de vitamina C y mejorará el funcionamiento del sistema inmunitario.
- Si se gana peso de los cigarrillos, la fibra debe enriquecerse. Ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, mejorar el metabolismo y evitar la obesidad. La fibra está contenida en repollo, pepinos verdes, calabaza, salvado.
- Las personas que están llenas de apetito excesivo después de rechazar el tabaquismo deben incluir productos de leche agria con un bajo contenido de grasa en la dieta. Simultáneamente interrumpirán el ansia de fumar y contribuirán a la pérdida de peso. Puede repostar con ensaladas de kéfir de verduras frescas o beberlo a diario, en particular antes de acostarse, cuando la sensación de hambre se preocupa más.
Si el peso se vuelve más literalmente ante nuestros ojos, debe cambiar a ensaladas y sopas con acelera o espinacas.
Si todas las medidas para normalizar la nutrición se toman y aún se recuperan, debe tomar un esfuerzo físico moderado.
Los deportes y la palabra "humo" son conceptos incompatibles, por lo que el rechazo del hábito pernicioso y la transición a un estilo de vida saludable se pueden combinar con los deportes.
Puede participar en cualquier ejercicio: desde caminar en el aire fresco hasta clases en el simulador.
Resumir
Fumar y salud normal: las cosas también son incompatibles. Cuanto antes sea rechazado por fumar, más fácil será para que el cuerpo se recupere y una persona se adapte a la vida sin cigarrillos. Si deja de fumar, es necesario hacer la dieta correcta y el modo del día en su conjunto para reemplazar un mal hábito de clases más útiles.
El estímulo para cada fumador debe ser los aspectos principales que se pueden obtener al rechazar la nicotina:
- normalización de la potencia;
- mayor resistencia;
- Normalización de la presión arterial;
- mejora del rendimiento;
- mejorando la calidad de vida;
- mejora del funcionamiento de órganos y sistemas internos;
- respiración agradable y ligera;
- Reduzca la apariencia de signos de envejecimiento.
La salud del antiguo fumador se está recuperando gradualmente, no de inmediato, pero los cambios serán muy notables.
No debe arriesgar su salud por un cigarrillo ahumado, especialmente porque no debe tener miedo de los cambios desagradables después de rechazar fumar. Con el enfoque correcto, la negativa de un hábito pernicioso se combinará solo con un estado de ánimo positivo y una buena condición física. Lo principal es no tener miedo a los cambios, ya que las consecuencias desagradables pronto pasarán, y la salud y los jóvenes permanecerán durante muchos años.