Dejar de fumar no es una tarea fácil. Pero es muy posible dejar de fumar, y el método de Allen Carr lo ha demostrado en la práctica.
Allen Carr es el fundador de una red internacional de clínicas que ayudan a cualquiera que quiera dejar de fumar. Este luchador contra el tabaquismo llama a su método “el camino fácil”. El libro más famoso de Carr se llama "La manera fácil de dejar de fumar".
¿En qué se basa el método de Allen Carr?
Deshacerse del miedo
Considera que lo más importante es deshacerse de los miedos, que normalmente no acompañan ni siquiera al abandono del hábito de fumar, sino a la intención de dejarlo. Habiendo dicho adiós a los cigarrillos, tenemos miedo de encontrarnos cara a cara con la adicción, de experimentar un sentimiento de adicción, lo que significa privación y un deseo insatisfecho de dar otra calada. Puede que no encajemos en el equipo, porque las discusiones en la sala de fumadores a la hora del almuerzo se nos pasarán por alto. Mientras tanto, haremos todo lo posible por controlarnos, intentando no pensar que la tienda más cercana donde poder comprar cigarrillos está muy cerca.
Cuando nos enfrentamos a estos miedos (y similares), es importante no ceder ante ellos. Incluso si no deja de fumar con el método de Allen Carr, puede probar otro método e incluso abandonar la idea de dejar de fumar por completo. Pero si todo va bien (y esto es exactamente lo que sucederá, ya que ya te estás preguntando si es hora de dejar de fumar), una manera fácil de dejar tu mal hábito en el pasado te ayudará.
No dudes en probar entrenamientos para el crecimiento personal, dejar atrás tus miedos y comenzar la siguiente etapa: la lucha contra las ilusiones.
Deshacerse de las ilusiones
Según Allen Carr, la ventaja de su método es el enfoque opuesto. Por lo general, al dejar de fumar, un ex fumador intenta mantenerse alejado de los cigarrillos y da razones en contra de ellos (y, como ve, hay muchas), pero este enfoque está plagado de fracasos. Como una dieta agotadora, tras la cual una joven delgada vuelve a comer dulces, de los que se ha estado privando todo este tiempo.
Por lo tanto, en lugar de superar el deseo de fumar, puede, por el contrario, despertar en usted mismo el deseo de dejar de fumar. No te prohíbas fumar cigarrillos, pero permite uno nuevo, que poco a poco mata a quien se acostumbra.
Las creencias de muchos fumadores son sólo ilusiones causadas por la adicción:
- fumar es placer;
- un cigarrillo ayuda a deshacerse del aburrimiento/nerviosismo/estrés/exceso de peso;
- Si lo intentas una vez, es imposible dejarlo;
- Sólo las personas con una resistencia de hierro y fuerza de voluntad pueden dejar de fumar;
- Fumar le ayuda a calmarse, pensar más activamente o trabajar más.
Todos estos argumentos pueden parecerte convincentes, pero son destruidos por un gran "pero": fueron los cigarrillos los que desarrollaron esta relación en ti, y tanto es así que ahora sin ellos no puedes ordenar tus pensamientos ni terminar un día no muy exitoso como ganador.
Entonces, el verdadero problema no es dejar de fumar. La cuestión es dejar de fumar no por un período de tiempo determinado, sino de por vida. "De por vida" no es una sentencia de existencia sin cigarrillos, sino nuevas oportunidades y libertad de un mal hábito, que puedes encontrar en lugar de pulmones enfermos, mal aliento y dinero gastado no solo en vano, sino en detrimento tuyo.
Es genial no fumar
Es importante darse cuenta de que no es el fumador quien gana al empezar a fumar, sino el no fumador quien gana al no tener nada que ver con ellos. Un fumador gasta dinero en su adicción, desperdicia su salud, su tiempo y adquiere otros problemas en el camino, y son muchos, desde buscar constantemente lugares para fumar y un restaurante "donde pueda" hasta una delicada petición de su pareja de cepillarse los dientes con más frecuencia.
Y a cambio el fumador no recibe nada.
Entonces, ¿vale la pena el juego?
Si los cigarrillos no le ayudan a combatir los problemas, sino que solo los crean, podrá deshacerse de ellos. Puedes probar otros métodos:
- El método de la “pulsera lila” ayuda a muchas personas. Inicialmente, tiene como objetivo desarrollar el pensamiento positivo, pero también ayuda en la lucha contra los malos hábitos.
- Otras personas utilizan la regla de los 21 días: ese es exactamente el tiempo que, según las estadísticas, se necesita para adquirir un hábito positivo o abandonar uno malo.
- Asegúrate de pensar en qué te gustaría dedicar el tiempo que estés libre de cigarrillos y el dinero que tienes. Por ejemplo, ahorre el dinero que habría gastado en ellos para dedicarlo a un pasatiempo favorito olvidado.
Le deseamos éxito. No dejes que los malos hábitos te manipulen y controlen tu vida, porque hay cosas a las que debes renunciar incluso antes de dejar de fumar.