Se ha dicho tanto sobre los efectos nocivos de la adicción al tabaco que es poco probable que asuste a algunos de los fumadores con hechos médicos nefastos. Una persona acostumbrada a las "inhalaciones de nicotina" diarias eventualmente aprende a abstraerse de tales amenazas. La razón de tal descuido no es en absoluto estupidez. Fumar se puede comparar con una relación poco saludable con el sexo opuesto: cuando estamos enamorados de la persona equivocada, tendemos a ignorar los consejos y advertencias de los demás porque nos sentimos cómodos aquí y ahora. Además, una ruptura conducirá invariablemente a un síndrome de abstinencia doloroso, y nadie ofrece garantías de que un intento de comenzar una nueva vida tendrá éxito.
No es sorprendente que solo entre el 3 y el 6% de los fumadores que deciden abandonar su mal hábito sin ayuda externa se deshagan de sus cigarrillos de forma segura, aunque alrededor del 70% de ellos sueña explícita o implícitamente con ello. Intentemos juntos descubrir formas eficaces de dejar de fumar de forma permanente.
Una vez más sobre los peligros de fumar: de verdades comunes a hechos poco conocidos
Probablemente hayas escuchado que fumar acorta tu vida. ¿Pero cuanto? Según las estadísticas, estamos hablando de 13 años, ¡imagínense cuánto puede hacer durante este tiempo! Sin embargo, un argumento igualmente importante a favor de dejar de fumar es la calidad de vida. No importa lo cínico que pueda parecer, la muerte no es lo peor que le espera a un fumador. De hecho, incluso las enfermedades oncológicas, que, como saben, a menudo surgen bajo la influencia de los carcinógenos del humo del tabaco, no matan inmediatamente al paciente. Y con patologías como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la insuficiencia cardíaca (por infarto de miocardio) o la parálisis que se desarrolló después de un ictus, se puede vivir muchos años. Al mismo tiempo, la carga de las obligaciones de cuidar al paciente recae sobre sus familiares: cónyuges, hijos, padres jubilados.
Algunos de los problemas de salud asociados con el tabaquismo (caries, gastritis, envejecimiento prematuro de la piel) son literalmente costosos. Los amantes del tabaco se ven obligados a buscar ayuda médica con más frecuencia, visitar a los cosmetólogos y comprar medicamentos en las farmacias. Junto con el costo de los cigarrillos, esta línea presupuestaria puede "consumir" anualmente una cantidad que bien podría gastarse en unas buenas vacaciones o en comprar aquellas cosas por las que el dinero siempre es una vergüenza.
No se olvide de una consecuencia tan triste del consumo de tabaco como un problema en la esfera íntima: debido a la derrota de los vasos de la pelvis pequeña, los fumadores masculinos a una edad temprana pueden desarrollar disfunción eréctil. El efecto del tabaquismo en el cuerpo de la mujer no es menos significativo: entre el sexo más justo que padece esta adicción, se observan con mayor frecuencia trastornos hormonales que conducen a irregularidades menstruales, menopausia precoz y disminución de la libido. Es peligroso que los fumadores usen anticonceptivos orales; esto aumenta el riesgo de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.
Entre los motivos que inducen a las mujeres a dejar de fumar, en primer lugar está el deseo de tener hijos. Muchas celebridades admitieron que dejaron de fumar solo después de la prohibición del ginecólogo o después de que llegara el embarazo tan esperado. Entonces, al convertirse en madre, la actriz Catherine Zeta-Jones logró cambiar su estilo de vida, y sus colegas de la tienda, Julia Roberts y Kate Hudson, prefirieron hacerlo con anticipación, siguiendo los consejos de los médicos.
Dejar de fumar de una vez por todas: ¿mito o realidad?
A pesar de los desafíos de dejar de fumar, es más fácil que nunca hacerlo. Al servicio de las personas que deciden dar ese paso, existen numerosos consejos, libros, técnicas, medicamentos, así como dispositivos electrónicos especiales e incluso aplicaciones móviles. Es importante que la sociedad se haya vuelto más crítica con los fumadores: hoy, fumar un cigarrillo está prohibido en los establecimientos de restauración, escaleras, discotecas, aeropuertos y estaciones de tren. Pero hace apenas unas décadas, se permitía fumar incluso en las cabinas de los aviones: imagínense lo difícil que era para quienes estaban "atados" durante los vuelos largos.
Todos los métodos para decir adiós a la adicción al tabaco se pueden dividir aproximadamente en dos grandes grupos:
- Formas de autoayuda para dejar de fumar- aquellos que no requieren la visita de un especialista. Estos incluyen la abolición abrupta de los cigarrillos (cuando una persona se restringe en sus acciones habituales sin ningún tipo de ayuda), el uso de drogas que contienen nicotina disponibles comercialmente, la transición a los cigarrillos electrónicos, una disminución en el número de cigarrillos fumados con uno de los métodos populares (por ejemplo, según el libro de Alan Carr "Una manera fácil de dejar de fumar"), etc.
- Técnicas implementadas bajo la supervisión de un médico:este grupo incluye enfoques que requieren intervención externa. Por ejemplo, un narcólogo puede recetar uno de los medicamentos recetados para aliviar los antojos de fumar. Un especialista en hipnosis en una sola sesión es capaz de inculcar en el paciente un miedo subconsciente o un sentimiento de disgusto por los cigarrillos, lo que ayudará a superar la adicción. Los psicólogos especializados en terapia motivacional ayudan a comprender las razones que inducen a una persona a seguir fumando: a menudo, la conciencia de los verdaderos motivos permite que incluso aquellos que han estado apegados al codiciado paquete durante varias décadas finalmente lo dejen.
Es importante entender que no existen métodos "decentes" o "indignos" para dejar de fumar: cada persona adicta tiene una respuesta individual para dejar una droga (incluso una aparentemente inocente como la nicotina). La fuerza de voluntad por sí sola puede no ser suficiente para superar el síndrome de abstinencia ("abstinencia"), que se desarrolla en el contexto de la prolongación del período entre las pausas para fumar. Por lo tanto, los médicos recomiendan dejar de fumar bajo supervisión médica: por lo que las posibilidades de éxito son mayores y la probabilidad de reacciones negativas a nivel fisiológico es mínima.
¿Es tan útil dejar de repente un mal hábito?
Una fuerte exclusión del metabolismo de la nicotina proveniente del exterior conduce a consecuencias desagradables, que pueden manifestarse por una exacerbación de enfermedades pulmonares, trastornos digestivos y aumentos repentinos de la presión arterial. Además, en la etapa de dejar de fumar, los fumadores experimentados experimentan "abstinencia de nicotina": su estado de ánimo se deteriora, les duele la cabeza y su concentración de atención disminuye. En casos graves, los síntomas de abstinencia pueden provocar insomnio e incluso depresión.
En base a esto, recurrir a medicamentos que faciliten la superación de la adicción no es una debilidad en absoluto, sino una decisión acertada, al igual que una solicitud de alivio del dolor durante el tratamiento dental no puede llamarse debilidad.
Terapia farmacológica para exfumadores
Sin embargo, en algunos casos, es mejor negarse a tomar medicamentos. Por ejemplo, si las personas con enfermedad hepática, las mujeres embarazadas dejan de fumar. Muchos productos farmacéuticos indicados para la adicción a la nicotina tienen efectos secundarios y algunos de ellos son en sí mismos adictivos; por lo tanto, la terapia con medicamentos es popular como una forma alternativa de despedirse del tabaco.
- Todas las adicciones químicas (alcoholismo, drogadicción y adicción a la nicotina) tienen los mismos mecanismos patológicos, por lo que los métodos propuestos por los psiquiatras son universales y pueden ayudar a todos los pacientes. El trabajo individual con un especialista o las clases en grupo no solo ayudan a superar los antojos de cigarrillos, sino que también facilitan la reestructuración social: los ejemplos personales de exfumadores a menudo ayudan a superar las tentaciones y sintonizar un resultado duradero de la terapia.
- Muchas personas informan que un cambio fundamental en el estilo de vida les ha ayudado a dejar de fumar: cambiar a una dieta saludable, comenzar actividades deportivas intensas, cambiar de trabajo o incluso el lugar donde viven. No todo el mundo está preparado para hacer cambios tan serios, pero es muy apropiado programar el intento de dejar de fumar en tal situación.
Agentes farmacológicos para deshacerse de la adicción a la nicotina.
Los medicamentos que facilitan la abstinencia de la nicotina se dividen en los siguientes tipos:
- Terapia de reemplazo de nicotina- estos medicamentos contienen nicotina pura o sus análogos. Tomar pastillas o usar parches de acuerdo con un esquema determinado ayuda a superar la dependencia mental del tabaco, y una reducción gradual de la dosis alivia los síntomas de abstinencia.
- Bloqueadores de los impulsos nerviosos del placer de la nicotina.Los medios de este grupo a nivel bioquímico cambian el trabajo de los receptores cerebrales para que el cese del suministro de nicotina desde el exterior no provoque una reacción severa a nivel fisiológico.
- Medicamentos ansiolíticos, sedantes y antidepresivos.no afecta la dependencia del químico, pero ayuda a hacer frente a las manifestaciones del síndrome de abstinencia, haciendo que las primeras semanas después de dejar de fumar sean más fáciles. Y si tomar antidepresivos tiene muchas contraindicaciones y efectos secundarios, y los medicamentos en sí se pueden comprar solo con receta médica, entonces los medicamentos contra la ansiedad se pueden comprar en la farmacia por su propia iniciativa (aunque también es necesaria la consulta con un especialista ). Entre los sedantes, se pueden distinguir preparaciones basadas en ingredientes a base de hierbas, como tinturas de valeriana, peonía, espino, agripalma. Un inconveniente importante de estos fondos es que todos causan somnolencia. Además, deben usarse con precaución en personas alérgicas.
Un grupo separado incluye ansiolíticos de venta libre (por ejemplo, Fabomotizol). "Fabomotizol" tiene un efecto regenerador sobre el sistema nervioso, reduciendo el nivel de ansiedad, tensión nerviosa, irritabilidad. Como resultado, una disminución del estrés causado por la abstinencia de la nicotina, la aparición de fuerza y confianza en el éxito de la empresa, una mejora en el trasfondo emocional general. El tratamiento con Fabomotizol es una especie de "reparación" de las células nerviosas, que se puede mostrar a todos de vez en cuando. Todo el mundo tiene estrés en su vida, pero no todas las formas de afrontarlo debido a la naturaleza del carácter o estilo de vida. Entonces, muchos fumadores explican su hábito por el hecho de que los cigarrillos los ayudan a calmarse, pero este no es el caso. La adicción a la nicotina es una fuente potencial de estrés, mientras que existen métodos menos dañinos para mejorar el estado de ánimo. "Fabomotizol" comienza a funcionar desde la primera semana de administración: reduce la irritabilidad y la ansiedad, pero al mismo tiempo no causa somnolencia, adicción y síndrome de abstinencia, no reduce la concentración.
Hay muy pocos exfumadores en el mundo que se arrepientan de una decisión que alguna vez tomaron. Pero hay muchos que lamentan no haber fumado su último cigarrillo muchos años antes. La vida sin nicotina no pierde color y, al mismo tiempo, tiene todas las posibilidades de ser más larga y feliz. Piense en esto la próxima vez que decida fumar.