Tarde o temprano, casi cualquier fumador llega a la conclusión de que es hora de dejar este negocio.
Las razones pueden ser muy diferentes: la represión comenzó en el trabajo, e incluso en invierno hay que correr a fumar afuera; la salud comenzó a jugar bromas: ataques de tos matutinos sospechosamente prolongados; la apariencia deja mucho que desear: la piel se marchita, los dedos se ponen amarillos, el olor del cabello y de la boca es tan repugnante . . . Hay muchas opciones, y cada una tiene la suya.
Sin embargo, no todos logran realizar una idea común en la práctica, y no de inmediato, la adicción a la nicotina no desaparece fácilmente. Al mismo tiempo, los médicos argumentan unánimemente que la inmensa mayoría de los fumadores pueden dejar de fumar por sí mismos, que la dependencia física de la nicotina es muchas veces menor que la del alcohol o las drogas. Ésta es la primera dificultad.
Y la segunda dificultad radica en el hecho de que los métodos y medios que de una vez por todas prometen deshacerse de la adicción al tabaco son un mar inundado, e incluso una persona entrenada en adicción a las drogas no puede orientarse inmediatamente en ella. La elección es tal que los ojos se elevan, las lágrimas comienzan en la cabeza y las manos sacan automáticamente otro cigarrillo del paquete.
Tratemos de descubrir cómo dejar de fumar fácilmente.
Tres fuentes y tres componentes
Toda la masa de métodos para deshacerse de la adicción al tabaco se puede dividir en tres grandes categorías.
Primer grupométodos basados en la sugestión terapéutica en el sentido más amplio de la palabra.
Segundo grupo- asociado a la reflexología (acupuntura, electropuntura, moxibustión, acupresión, etc. ).
ENtercer grupoincluye varios fármacos, tanto sustitutos de la nicotina como varios otros, que permiten al organismo superar más fácil y rápidamente el síndrome de abstinencia de nicotina.
Muy a menudo, los especialistas crean sus propias técnicas de autor, combinadas a partir de los métodos de los tres grupos. Además, los maestros de su oficio crean un "cóctel" para cada paciente específico.
En lo único en lo que la mayoría de los médicos están de acuerdo es en que debe dejar de fumar de inmediato. Apenas 30 minutos después de la última inhalación, la concentración de nicotina en la sangre desciende, y si aguanta este momento, la necesidad física de la siguiente "dosis" desaparecerá en solo tres días.
A cada uno lo suyo
Sin embargo, si todo fuera tan simple, habría pocos fumadores a nuestro alrededor. Significa que no todo es tan simple. Y, de hecho, la adicción a los cigarrillos es muy, muy individual. Intentemos averiguar quién fuma y por qué motivos, y cómo actuar para deshacerse de este hábito.
Nervioso
Esta persona fuma para calmarse, ordenar sus pensamientos, recomponerse. A menudo fuma en la cama por la noche. Muy a menudo, se caracteriza por emociones explosivas o simplemente intensas, la mayoría de las cuales son negativas. Colérico, melancólico o una extraña mezcla de ambos. Al mismo tiempo, puede que sea una persona extraordinaria y creativa.
¿Qué hacer?Aquí definitivamente necesita un médico y el "cóctel" muy individual que debe seleccionar cuidadosamente, verificando todos los ingredientes. Es posible que se requiera una corrección médica, al menos sedantes. Y, por supuesto, tendremos que renunciar al alcohol, porque en nuestro cuerpo, el cigarrillo y el alcohol están ligados, por así decirlo, a nivel genético, y para este tipo de personalidad una copa de vino o un chupito de vodka puede convertirse en ese "gatillo" que pondrá en marcha el habitual y completamente automático programa de acciones (cigarrillo - mechero - calada). Es posible que la persona ni siquiera se dé cuenta al principio de que vuelve a fumar.
Pragmatista
Para él, un cigarrillo es solo una forma de relajación. Disfruta del proceso, a menudo fuma puros, puritos o una pipa, que están firmemente adheridos a la imagen; recuerde a Churchill o su compatriota Sherlock Holmes. Para un pragmático, el componente ritual es importante, por ejemplo, café por la tarde y cigarrillos, o un puro y coñac. La mayoría de las veces se trata de una persona optimista, decidida y decidida, dotada de cierto poder: un hombre de negocios o un político.
¿Qué hacer?Los médicos no tienen nada que hacer aquí. Para esas personas, a menudo son la única autoridad; la opinión de los demás, incluidos los médicos, no juega un papel decisivo para ellos. Ni la hipnosis, ni las agujas, ni la psicoterapia funcionarán en este caso, porque una persona está acostumbrada a creer solo en sí misma. Y podrá dejar de fumar solo si él mismo toma esa decisión. Por ejemplo, un pasatiempo con mucha actividad física (bicicleta de montaña, montañismo, rafting en ríos de montaña, etc. ) puede empujarlo a dar ese paso.
Dependiente
No le agrada mucho fumar. Para un adicto, esta es una forma de comunicación. Empieza a fumar para la empresa ya muy temprana edad. En el trabajo, no se pierde ni una sola pausa para fumar, y no porque quiera fumar, sino porque es necesario.
¿Qué hacer?Una persona así por sí sola nunca dejará de fumar. Se requerirá un curso muy largo de psicoterapia y rehabilitación psicológica (el proceso puede llevar un par de años). Se presta bien a la hipnosis, reacciona a todas las "historias de terror" sobre el tabaquismo, el público objetivo ideal para la publicidad (social) antitabaco.
Enamorado
Y el amante desinteresadamente, al chillido de un cerdo. En un cigarrillo, por supuesto. Le encanta fumar, se siente atraído por las filas de los fumadores casi desde la primera calada. El séquito es importante para ellos: hermosos encendedores, paquetes brillantes, varios accesorios. En la inmensa mayoría de los casos, estas personas resultan ser cinestésicas, es decir, perciben el mundo que les rodea a través de sensaciones táctiles, necesitan tocar, tocar, torcer todo lo que tienen en sus manos.
¿Qué hacer?Solo puede obligar a esa persona a dejar de fumar a punta de pistola u otra amenaza para la vida y la salud. Los medicamentos que causan náuseas al fumar, la fisioterapia, la acupresión, la acupuntura, es decir, la exposición a través del tacto, pueden ayudar. Es muy importante dar algún tipo de reemplazo para los cigarrillos: al menos una consola de juegos, al menos la más nueva "elegante", realmente no quiero un teléfono móvil, al menos una PDA con un lápiz, al menos cualquier pasatiempo. que requiere trabajo manual. De lo contrario, esa persona volverá a fumar, especialmente si su trabajo está relacionado con reuniones y mucho tiempo sentado en la mesa de la oficina; esto es un infierno para un kinestheticista.
"Excusas"
Número 1. La clásica "excusa" femenina: no quiero dejar de fumar porque tengo miedo de engordar
De hecho, muchas personas que han dejado de fumar comienzan a desdibujarse ante nuestros ojos. Pero dejar de fumar no tiene nada que ver con eso. Es solo que con el tiempo, la sensibilidad de las papilas gustativas en la boca se restaura, e incluso la comida más común comienza a parecer divinamente sabrosa. ¿Cómo puedo resistir? Así comienza la mayor absorción de todos los deliciosos a su alcance.
¿Es posible evitar el aumento de peso? Definitivamente. Solo necesita mantener constantemente frutas y verduras frescas en la casa, y es con ellas que saciará su sed de nuevas sensaciones gustativas. Las bayas ácidas como los arándanos son especialmente buenas en este asunto, solo que en invierno es bastante problemático encontrarlas. Algunas personas reciben ayuda de una pequeña botella de agua mineral ordinaria, que llevan consigo constantemente. Hubo un deseo de fumar o ir al puesto por un pastel; se detuvieron, bebieron unos sorbos y puedes continuar.
Número 2. "Excusa" para usuarios especialmente avanzados: fumar ayuda a proteger contra la enfermedad de Parkinson
De hecho, hubo un estudio de este tipo por científicos estadounidenses. Incluso sugirieron que el tabaco contiene algún tipo de agente neuroprotector. Hasta ahora, no hemos podido destacarlo. Sí, y no viene en forma pura, sino en una empresa con otros cuatro mil componentes del humo del tabaco, por ejemplo, con cianuros, benzpirenos, amoníaco, cadmio y otras sustancias indudablemente nocivas. Entonces, el efecto protector, si está presente, se ve anulado por los riesgos de desarrollar una gran cantidad de enfermedades.
¿Pero tiene sentido?
La forma en que el cuerpo del fumador reacciona al dejar de fumar depende del estado de salud, la edad y, lo que es más importante, de la etapa en la que el llamado síndrome de nicotina deja de fumar. Y, sin embargo, si deja de fumar sin "fumar" a las enfermedades fatales e incurables, el cuerpo con el tiempo se deshace de forma independiente de las consecuencias de su envenenamiento con los venenos del humo del tabaco.
Los estudios muestran que los cambios patológicos en el sistema respiratorio, por ejemplo, causados por el envenenamiento con los productos de la combustión del tabaco, se compensan en promedio dentro de un año después de que una persona deja de fumar. Y otros indicadores están volviendo gradualmente a la normalidad.
Entonces, si logra dejar los cigarrillos por su cuenta, genial. Bueno, si no funciona, debe comunicarse con especialistas, narcólogos, psicoterapeutas. Es deseable, de acuerdo con las recomendaciones de sus amigos, colegas, conocidos virtuales que hayan sido tratados. Y definitivamente todo saldrá bien.