Fumar tiene un efecto negativo en todos los órganos, ya que las sustancias que componen el humo del tabaco afectan los procesos metabólicos. En este sentido, es más difícil dejar de fumar para un fumador experimentado que para un principiante. Después de abandonar un mal hábito, la recuperación ocurre gradualmente, cada hora. Es importante prepararse con anticipación para la reestructuración y los cambios en el cuerpo.
La composición del humo del tabaco y el daño causado por la nicotina.
Fumar es la inhalación de vapores y resinas formadas durante la combustión sin llama de la vegetación humeante. Conocer la composición del tabaco le permite evaluar completamente el daño causado al cuerpo por el proceso de fumar.
| Nombre de los componentes | Acción Descripción |
|---|---|
| Resinas y sólidos | |
| Nicotina | Viola el funcionamiento de todos los órganos. Es el ingrediente más peligroso y más tóxico en un cigarrillo. |
| Fenol | Afecta la actividad del sistema nervioso. |
| resinas | Violar el funcionamiento del tejido pulmonar, deteriorar el metabolismo del oxígeno. |
| Zinc | Provoca el desarrollo de patologías en el sistema respiratorio y una reacción alérgica. |
| Arsénico | Tóxico, capaz de acumularse en todos los órganos, interrumpiendo su actividad. |
| Aluminio | Viola la actividad de las células cerebrales, empeora la composición de la sangre. |
| Cadmio | Causa patologías en el sistema urinario, es la causa de abortos espontáneos y el desarrollo de deformidad en el feto. |
| Plomo | Un elemento tóxico que puede acumularse en el cuerpo interrumpe la actividad de todos los órganos. |
| Radio | Un elemento radiactivo que provoca mutaciones en los órganos |
| parejas | |
| Monóxido de carbono | Impide el flujo de oxígeno a los órganos y tejidos. |
| Butano | Puede causar asfixia e insuficiencia cardíaca. |
| Metano | Interrumpe la actividad del sistema nervioso. |
| Nitrógeno | Empeora la condición de los vasos sanguíneos y la composición de la sangre. Provoca el desarrollo de cáncer. |
| Amoníaco | Daña las células nerviosas |
| Acetona | Reduce el suministro de oxígeno, es capaz de acumularse en el cuerpo, se excreta lentamente |
| Cianuro de hidrógeno | Interfiere con la limpieza de los bronquios de las toxinas, causando falta de oxígeno |
| acroleína | Tóxico. Se excreta a través de los riñones, por lo que puede causar cistitis. Viola la actividad de todos los órganos y sistemas. |
| Benzopireno | Interfiere con el flujo de nutrientes hacia las células, provocando su muerte. |
La tabla muestra solo los componentes más agresivos del tabaco. La composición completa del humo incluye alrededor de 4000 elementos que, cuando se ingieren, interrumpen su actividad.
Patologías que se desarrollan como consecuencia de la inhalación de humo de tabaco:
- enfermedades respiratorias por acumulación de toxinas;
- falta de oxígeno de todos los órganos y tejidos;
- violación de la actividad del músculo cardíaco (arritmia, ataque cardíaco, dolor en el pecho);
- desviaciones en el funcionamiento del sistema nervioso (pérdida de memoria, irritación, temblor de los dedos);
- deterioro de la condición de la piel (amarillez, aumento de la sequedad, arrugas tempranas);
- olor desagradable de la cavidad bucal, coloración amarillenta del esmalte dental, ronquera en la voz;
- fragilidad de las placas de las uñas y el cabello;
- disminución de la fuerza de los tejidos óseos y cartilaginosos;
- enfermedades del tracto digestivo (gastritis, úlceras, violación de la acidez del estómago);
- desarrollo de células cancerosas;
- disminución de la inmunidad;
- deterioro de la erección y disminución de la probabilidad de concepción, así como patología de los órganos reproductivos;
- patologías fetales, abortos espontáneos y mortinatos;
- violación del estado de los vasos sanguíneos y composición de la sangre;
- enfermedades del sistema urinario;
- deterioro del gusto y el olfato;
- disminución de la calidad de la visión y la audición;
- envenenando el cuerpo con toxinas.
En la infancia, el tabaco provoca retraso en el crecimiento, desarrollo mental y físico.
Síndrome de abstinencia y causas de la adicción al tabaco
Los cambios en el cuerpo después de dejar de fumar comienzan con un síndrome de abstinencia. Esta es una reacción negativa a la fuerte ausencia de sustancias que ingresan al cuerpo diariamente. Esta condición en los fumadores se desarrolla debido al cese de la ingesta de nicotina.
La nicotina tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
En un no fumador, esta función la realiza la sustancia acetilcolina. Con el uso prolongado de tabaco, la producción de acetilcolina se detiene y no se reanuda inmediatamente después de dejar de fumar. Como resultado, el cuerpo experimenta una fuerte tensión nerviosa. Los síntomas se resuelven en 1-3 semanas o 3-6 meses. Depende de la experiencia del fumador, la edad y el estado general del cuerpo.
¿Qué es el síndrome de abstinencia?
El síndrome de abstinencia es notado no solo por el fumador, sino también por las personas del entorno, según los siguientes síntomas:
- un cambio brusco en el estado de ánimo, a menudo irritabilidad, ansiedad, depresión;
- el proceso de conciliar el sueño y la calidad del sueño empeoran;
- mareos y dolor de cabeza debido a la reestructuración del cuerpo;
- temblor de las extremidades, especialmente de los dedos;
- aumento de la transpiración, incluso a temperatura ambiente normal;
- tos persistente con esputo de claro a oscuro;
- violación del ritmo de la respiración y dificultad para respirar;
- mal funcionamiento del tracto digestivo y estreñimiento;
- un aumento del apetito se asocia con una mejora del gusto, así como con el deseo de reemplazar el proceso de ahumado con comida;
- el desarrollo de procesos inflamatorios en la cavidad oral y resfriados frecuentes. El humo del tabaco tiene un efecto perjudicial no solo en los humanos, sino también en los microorganismos que ingresan a la mucosa oral. Después de dejar de fumar, la infección se asienta rápidamente en la cavidad oral y más, debido a la inmunidad debilitada;
- aumento de la presión. Se nota debido al aumento de la ansiedad, y el tabaco también contribuyó a una disminución en el indicador de presión;
- aumento de las reacciones alérgicas. Se desarrolla como resultado de la limpieza del cuerpo de toxinas acumuladas;
- malestar en la región del corazón;
- fatiga rápida, debilidad, incapacidad para concentrarse en el trabajo.
Un exfumador constantemente quiere fumar y automáticamente hace movimientos en busca de un paquete de cigarrillos. Los síntomas retroceden después de la eliminación completa de los componentes del humo del tabaco del cuerpo.
Quién puede dejar de fumar más fácilmente
Los cambios en el cuerpo después de dejar de fumar ocurren de manera diferente en hombres y mujeres.La razón no son las características fisiológicas, sino la mala preparación psicológica y la falta de fe en las propias fuerzas.El sexo débil reacciona más emocionalmente al rechazo de la nicotina, aunque la dependencia del tabaco es menos acusada que la del sexo fuerte.
Al realizar pruebas para dejar de fumar entre niños y niñas, el resultado positivo en el sexo más fuerte fue un 80% más que en el sexo débil. Y al comparar el resultado entre hombres y niños, la eficiencia de los primeros fue un 30% mayor. Como resultado, las pruebas confirmaron que es mucho más fácil para un hombre adulto superar los antojos de nicotina que para una mujer o un joven.
Dejar de fumar bruscamente: pros y contras
Puede dejar de usar nicotina de manera gradual o abrupta. Con un cese rápido del tabaco, el cuerpo no puede hacer frente al estrés por sí solo, ya que la acetilcolina comienza a producirse gradualmente y la nicotina ya no se suministra. Como resultado, con un fuerte rechazo de un cigarrillo, se observan las siguientes consecuencias.
| Positivo | Negativo |
|---|---|
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Estos cambios son provocados por una fuerte ausencia de nicotina que, al ser ingerida, también participaba en todos los procesos metabólicos. En presencia de patologías crónicas, los cigarrillos de esta forma deben abandonarse bajo la supervisión de un especialista. Si ha fumado durante más de 10 años, se recomienda dejar de fumar gradualmente.
Ventajas y desventajas de dejar de fumar gradualmente
Los cambios después del cese gradual del tabaco son menos pronunciados, ya que el cuerpo reemplaza gradualmente la nicotina con la producción de acetilcolina. A nivel psicológico, una persona experimenta menos estrés. Por lo tanto, los expertos recomiendan este método en la lucha contra el tabaquismo.
Los pros y los contras de la eliminación gradual en comparación con el abandono abrupto de la nicotina:
| Lados positivos | Lados negativos |
|---|---|
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Ambas formas de dejar de fumar contribuyen al restablecimiento de la salud y la actividad de los órganos internos. Reduce la probabilidad de desarrollar células cancerosas y aumenta la esperanza de vida.
Etapas de limpieza del cuerpo después de dejar de fumar.
Después de un rechazo completo de los cigarrillos, los cambios en el cuerpo se notan de inmediato. El brillo de su gravedad depende del estado general del fumador.
Primer día: etapas por horas
Descripción de los cambios en las primeras 24 horas.
| Intervalo de tiempo | Descripción de los cambios en el cuerpo. |
|---|---|
| En 20 minutos | Normaliza la presión arterial y la frecuencia cardíaca. |
| Después de 120 minutos | Hay una limpieza de la sangre de la nicotina y su eliminación del cuerpo. |
| después de 8 horas | El contenido de oxígeno en la sangre aumenta. La abstinencia de nicotina continúa. Posible manifestación de los primeros síntomas del síndrome de abstinencia |
| Después de 12 horas | El balance de oxígeno se normaliza debido a la completa purificación de los pulmones del monóxido de carbono. |
| Después de 24 horas | Se completa la abstinencia de nicotina del último cigarrillo, pero apenas comienza a producirse acetilcolina. El síndrome de abstinencia ocurre con todos los síntomas. |
El primer día puede continuar sin síntomas pronunciados de abstinencia, pero con una mejora notable en el bienestar.
Primera semana por día
Cambios en el cuerpo en una semana.
| Intervalo de tiempo (en días) | Descripción de los cambios en el cuerpo. |
|---|---|
| uno | El proceso de respiración se normaliza debido a la eliminación de monóxido de carbono. Hay un síndrome de abstinencia debido a la falta de acetilcolina. |
| 2 | Se mejoran el gusto y el olfato. Los pulmones se limpian de esputo que contiene toxinas. Tos fuerte, sofocante. La mucosidad puede ser de color oscuro debido al contenido de sustancias tóxicas y hollín de tabaco. Posible deterioro del sueño por falta de nicotina (acetilcolina). |
| 3 | Se restaura el estado de los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea, incluso en el cerebro. Debido a la saturación inusual de los tejidos con oxígeno, es posible que se produzcan mareos. La nicotina bloqueó la sensación de hambre, debido a su deficiencia aparece un apetito descontrolado. Puede aumentar la sequedad de la piel y la aparición de acné. |
| 4 | El funcionamiento del estómago se normaliza. El apetito se normaliza. La descarga de esputo es más fácil. Puede haber hinchazón de las extremidades. Aumenta el deseo por un cigarrillo, aumenta la irritabilidad. |
| 5 | La actividad de los receptores gustativos y olfativos se normaliza. Las embarcaciones están prácticamente restauradas. De los pulmones, sale abundantemente el esputo que contiene hollín. Existe una alta probabilidad de avería y regreso a los cigarrillos. |
| 6 | Los pulmones provocan activamente la descarga de moco. Es posible que sienta dolor de garganta debido a una tos fuerte. Hay una sensación de sed. El agua es necesaria para que el cuerpo elimine más rápidamente las toxinas de los tejidos y órganos. El ansia por la nicotina es cada vez más fuerte. |
| 7 | Se completa la abstinencia de la nicotina acumulada en el organismo durante el tabaquismo a lo largo de los años. Se restablece la producción de acetilcolina. Hay una disminución en los antojos de cigarrillos. La expectoración continúa. La piel sigue desprendiéndose. |
Este período es suficiente para actualizar las membranas mucosas del cuerpo y normalizar parcialmente la actividad de los órganos sin nicotina. Para una limpieza completa de los sistemas pulmonar, nervioso y cardiovascular, se requiere un período de tiempo más largo.
Segunda semana por día
Normalización de la actividad de los órganos en la segunda semana sin nicotina.
| Intervalo de tiempo (en días) | Descripción de los cambios en el cuerpo. |
|---|---|
| ocho | Los receptores del gusto y del olfato se restauran por completo. Esto puede conducir a un aumento del apetito y aumento de peso. El estado de los vasos sanguíneos y el suministro de sangre en el cerebro continúa recuperándose. Puede haber un aumento o disminución de la presión, mareos. Hay un ligero deseo por los cigarrillos. |
| nueve | La producción de enzimas en el tracto digestivo se normaliza. El funcionamiento de los intestinos y los pulmones continúa recuperándose. Posible dolor abdominal y el desarrollo de enfermedades infecciosas debido a la inmunidad debilitada. |
| diez | La inmunidad comienza a recuperarse. El esputo que sale de los pulmones tiene un olor desagradable. |
| once | Los capilares se restauran por completo, el dolor de cabeza se intensifica, aparece el temblor de los dedos. Estos síntomas aumentan los antojos de cigarrillos, que a menudo se comen con alimentos azucarados o grasos. |
| 12 | La inmunidad sigue recuperándose. La piel se renueva, su textura y color mejoran. La actividad de los intestinos se normaliza. |
| trece | La renovación de la epidermis es más activa. La presión y los cambios de humor continúan. |
| catorce | La mucosa bronquial prácticamente se restaura y la composición de la sangre también se normaliza. La piel se vuelve más saludable. El ansia de cigarrillos es débil. |
Los primeros 14 días son cruciales para el fumador. Cada día es peligroso debido a un colapso debido a la reconfiguración de la capacidad de trabajo del cuerpo.
1 mes
En el primer mes, se restablece la actividad del tracto digestivo, respiratorio y cardiovascular. Gracias a esto, se normalizan los procesos metabólicos y la renovación de las células de los tejidos. Posible alteración del sueño, irritabilidad y otros síntomas de abstinencia de la nicotina. Las ansias de dejar de fumar disminuyen a fin de mes.
2-3 meses
Después de 2 meses, se produce una renovación completa de las células de la piel, disminuye el número de arrugas mímicas. La sangre no contiene nicotina, la inmunidad prácticamente se restablece. Después de 3 meses, la tos con esputo desaparece, la capacidad de trabajo del corazón y los vasos sanguíneos se normaliza. Los órganos del tracto gastrointestinal funcionan casi en un modo completo.
Disminuye el apetito, las heces vuelven a la normalidad, gracias a la restauración de la microflora.Se restaura la estructura de las placas del cabello y las uñas. La mejora en la condición es notada no solo por el ex fumador, sino también por las personas que lo rodean. La recuperación del cuerpo no se completa, pueden aparecer ansias de fumar un cigarrillo.
6 meses
La actividad de los intestinos y el hígado se restablece por completo. Hay una limpieza completa del cuerpo de toxinas. Ingesta recomendada de sorbentes y adición de actividad física, para una limpieza más rápida del cuerpo de venenos residuales. Prácticamente no hay síndrome de abstinencia. Durante este período, no se recomienda el alcohol, ya que puede provocar antojos de cigarrillos.
10 meses
Este período es el pico de la vuelta a los cigarrillos. Esta condición se debe a la activación de las células cerebrales responsables del placer. El cuerpo percibe la nicotina como una sustancia que provoca esta sensación. Se restaura la elasticidad de las cuerdas vocales y el estado del esmalte dental. Pero la amarillez total de los dientes solo se puede eliminar en el consultorio del dentista.
1 año
La carrocería está casi restaurada.El sistema cardiovascular funciona en modo completo, el riesgo de desarrollar células cancerosas se reduce significativamente. El ansia por un cigarrillo ocurre en casos extremadamente raros. Hay un equilibrio psicológico.
Se restaura el funcionamiento de los órganos del sistema reproductivo. Las posibilidades de una mujer de quedar embarazada aumentan y la potencia de los hombres mejora. Se permite planificar la concepción de un niño, el riesgo de desarrollar malformaciones en el feto y la interrupción del embarazo es mínimo.
2 años
Sujeto a las condiciones de nutrición, actividad física, el cuerpo se restaura completamente de la adicción a la nicotina. El trabajo de todos los órganos prácticamente se restaura o se normaliza por completo (dependiendo del estado general del cuerpo). No hay síndrome de abstinencia.
Al concebir un hijo 2 años después de dejar un cigarrillo, las posibilidades de dar a luz a un bebé sano son comparables a las de una mujer que nunca fuma.
Características y diferencias de sensaciones en hombres y mujeres.
Los cambios en el cuerpo después de dejar de fumar en los sistemas respiratorio, cardiovascular y digestivo ocurren por igual en mujeres y hombres.
Diferencias:
| en hombres | entre mujeres |
|---|---|
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El cuerpo femenino es capaz de deshacerse rápidamente de las toxinas acumuladas, pero es más difícil tolerar el síndrome de abstinencia en comparación con el sexo masculino.
Emociones, pensamientos al dejar de fumar
Las emociones y pensamientos de un fumador cambian durante todo el proceso de dejar un cigarrillo:
- durante los primeros 4 díasuna persona experimenta tranquilidad y orgullo en su empresa. El deseo de dejar de fumar supera las ansias de fumar un cigarrillo;
- de 5 a 14 díaslos sentimientos de alegría son reemplazados por agresión, el deseo de fumar se vuelve más alto que el deseo de dejar un mal hábito. Los cambios positivos en el cuerpo rara vez son agradables. Una tos dolorosa le impide llevar una vida normal;
- de 15 a 60 días.El ansia de nicotina se reduce. Los ataques de agresión y apatía son ondulantes. Se sienten cambios significativos en el cuerpo. El exfumador vuelve a sentir un sentimiento de orgullo por la perfecta cesación de la nicotina;
- a partir de 61 días.Los antojos de fumar son raros. El cuerpo se actualiza gradualmente y se restaura el rendimiento de todos los sistemas. Un ex fumador disfruta de una experiencia completa de sabor y olor. Y también desde el equilibrio psicológico y una constante oleada de fuerza. Vuelve una vida sexual plena.
Dependiendo de la duración del servicio, la edad del fumador y el estado general del cuerpo, las sensaciones pueden variar en brillo, así como en los períodos de su manifestación.
¿Por qué dejar de fumar provoca tos y qué hacer en este caso?
Los cambios en el cuerpo después de dejar de fumar comienzan con la restauración del funcionamiento del sistema respiratorio. El humo del tabaco ingresa inicialmente a los bronquios, donde se deposita la mayor parte, y el resto se distribuye por todo el cuerpo a través del sistema circulatorio.
La limpieza de los pulmones se acompaña de tos con extracción de esputo.En el proceso de fumar, no hay tos fuerte, ya que el cuerpo recibe constantemente sustancias tóxicas que reducen la actividad del sistema inmunológico. Después del cese de la ingesta de venenos, se restablece el funcionamiento de todos los sistemas, incluido el sistema inmunológico.
El cuerpo trata de eliminar las sustancias tóxicas de los pulmones junto con la mucosidad lo más rápido posible. Cuanto más fuerte es el sistema inmunológico, más activo es el reflejo de la tos. La extracción completa de esputo se detiene después de 20 a 90 días. Pero si la tos dura más de 4 meses, mientras que la mucosidad tiene un color y un olor extraños, debe comunicarse con un terapeuta o neumólogo para someterse a un examen.
Para acelerar la eliminación del esputo, se recomienda usar medicamentos o remedios caseros (después de visitar a un especialista, ya que la tos puede ser de naturaleza infecciosa o alérgica), así como consumir más de 2 litros de agua pura por día. .
Consejos para las personas que dejan de fumar
El éxito de dejar la nicotina depende de los siguientes factores:
- necesita sintonizarse completamente para dejar la nicotina. El deseo debe ser personal, y no un capricho de los padres, esposa/esposo;
- determinar de antemano la fecha de fumar el último cigarrillo;
- no pienses en el síndrome de abstinencia y no te acuerdes de los cigarrillos;
- el tiempo libre que se dedicaba a fumar se puede ocupar leyendo literatura o haciendo actividad física ligera;
- con aumento del nerviosismo, tome sedantes;
- no beba alcohol y no esté en una compañía de fumadores, ya que aumentan las ansias de fumar cigarrillos.
Además, debe tomar vitaminas y medicamentos que aceleren el proceso de restauración del cuerpo y eliminación de toxinas. Se recomienda una visita al terapeuta para la selección de medicamentos.
Puedes dejar un cigarrillo, con la preparación adecuada, en el primer intento. Es importante prepararse con anticipación para posibles cambios en el cuerpo. Si tiene tos ahogada o aumento de peso severo, es posible que necesite ayuda de un especialista. La recuperación del cuerpo ocurre, en promedio, 2-3 años después de dejar de fumar.